アヴニール合宿Day1。 山梨の恵まれた環境で3/3~6まで合宿。今日はその1日目。本日のコース↓↓ アップダウンを先頭4~5倍で5分〜10分くらいローテ、コース中間にある7kmの登りはフリー。の単純できついトレーニング。ベースが上がったおかげで先頭4-5倍はさほ…
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